家計の節約術は？簡単にできる固定費や食費などの節約方法を紹介！

項目別に節約術をご紹介！

電気代やガス代、水道代といった光熱費、通信費や住宅費などの固定費、そして毎日の食費や生活費では、効果的な節約の方法がそれぞれ異なります。

そこで、家計の中でも特に見直しやすく、節約効果を実感しやすい項目をジャンル別に分けて解説します。本記事で紹介するおもな節約ジャンルは、以下のとおりです。

• 電気代を節約する方法5選
  日々の使い方の工夫から、省エネ家電や電気料金プランの見直しまで、電気代を抑えるための基本を紹介します。
• ガス代を節約する方法4選
  入浴や調理の工夫に加え、ガス料金プランの見直しによる節約ポイントを紹介します。
• 水道代を節約する方法4選
  お風呂や洗濯、日常のちょっとした行動を見直すことで、無理なく水道代を減らすコツを解説します。
• その他の固定費を節約する方法4選
  住宅費や通信費、サブスクリプションなど、毎月必ずかかる固定費を中心に、家計への影響が大きい見直しポイントをまとめます。
• 食費を節約する方法5選
  自炊や買い物の工夫など、生活の満足度を下げずに続けやすい食費節約のコツを紹介します。
• その他の生活費を節約する方法4選
  家計簿の活用やポイントの貯め方、制度の活用など、家計をラクにする方法を解説します。

それぞれの項目について具体的な節約術を詳しく見ていきましょう。

電気代を節約する方法5選

電気代は、家計の中でも毎月必ず発生する固定費の一つです。ここでは、日常生活の中で今日から実践できる電気代の簡単な節約術から、長期的な節約につながる見直しポイントまで、電気代を抑えるための具体策を5つ紹介します。

部屋の電気をつけっぱなしにしない

照明は、使っている時間に比例して電力を消費します。そのため、使っていない部屋の照明をこまめに消すだけでも、確実に電気代の節約につなげることが可能です。

資源エネルギー庁の試算によると、不要な照明を消すことが電力削減につながり、年間で約85円の節約効果があるとされています。

また、白熱電球を使用している場合は、LED電球に交換することで、より高い節約効果が期待できるでしょう。白熱電球からLED電球に切り替えた場合、年間で約2,883円の電気代削減につながるとされています。

照明は使用頻度が高いからこそ、小さな見直しが積み重なって家計に効いてくるポイントです。

使っていない家電はコンセントを抜いておく

家電製品は、電源を切っていても待機電力を消費している場合があります。一つひとつの待機電力はそれほど大きくありませんが、家庭全体で見ると無視できない電力消費です。

資源エネルギー庁の「平成24年度エネルギー使用合理化促進基盤整備事業（待機時消費電力調査）報告書概要」によると、家電の主電源をオフにすることで待機電力量を約19％、プラグを抜くことで約49％削減できるとされています。

炊飯器やトースター、電子レンジなど、使用頻度が低い家電から意識して対策すると、無理なく続けやすいでしょう。

すべての家電で毎回プラグを抜くのが大変な場合は、スイッチ付き電源タップを活用するのも一つの方法です。

省エネの家電に変える

家電の省エネ性能は年々向上しており、古い家電を使い続けている場合、買い替えによって電気代が下がる可能性があります。

特に、冷蔵庫やエアコンは使用時間が長いため、初期費用はかかるものの、長期的に見ると電気代の節約につながりやすい家電です。

資源エネルギー庁によると、冷蔵庫を新しい省エネモデルに買い替えることで、年間の消費電力量が約21〜30% 削減され、エアコンでも約14%の省エネ効果が期待できるとされています。

買い替えを検討する際は、省エネラベルや年間消費電力量を確認し、使用環境に合った製品を選びましょう。

エアコンの設定温度を見直す

エアコンは、家庭の電力消費の中でも大きな割合を占める家電の一つです。そのため、設定温度を見直すだけでも電気代の節約につながります。

資源エネルギー庁では、冬（外気温6℃のとき）の暖房時の設定を21℃から20℃に下げると年間約1,650円の節約、夏（外気温31℃のとき）の冷房を27℃から28℃に上げると約940円の節約につながるとしています。

ただし、無理に我慢するのではなく、重ね着や扇風機・サーキュレーターを併用するなど、快適さを保ちながら取り入れるのが継続のコツです。

電気の料金プランを見直す

日々の使い方を工夫しても、電気代がなかなか下がらないと感じる場合は、電気料金プラン自体が現在の生活スタイルに合っていない可能性があります。

電気の使用量や時間帯は、世帯人数や在宅時間によって大きく異なるため、現在の電気料金プランが合っているかを定期的に確認することが大切です。

特に電気使用量が多い家庭では、電気料金プランの変更だけで負担を軽減できるケースもあります。まずは電気料金シミュレーションで、どれくらい変わるのか確認してみましょう。

ガス代を節約する方法4選

ガス代は、おもにお風呂やキッチンなど、お湯を使う場面で発生する支出です。ここでは、無理なく続けられるガス代の節約方法を4つ紹介します。

追い焚きを利用しないようにする

お風呂の追い焚きは便利な機能ですが、使用した分ガスを多く消費するので注意が必要です。家族がいる場合は、なるべく間隔をあけずに入浴することで、追い焚きの使用回数を減らすことができます。

資源エネルギー庁によると、間隔をあけずに入浴し、追い焚きを使わないようにすることで、年間で約6,190円のガス代を節約できるとされています。

入浴時間をある程度決めておくなど、家族でルールを共有すると、無理なく実践しやすくなるでしょう。

食器を洗う時は設定温度を下げる

食器洗いでお湯を使う場合、給湯温度を必要以上に高く設定していると、ガス代がかさみやすくなります。汚れが軽い場合は、設定温度を下げるだけでも十分に洗えるケースが多いでしょう。

資源エネルギー庁の試算では、食器を洗う際に給湯温度を40℃から38℃に下げることで、年間約1,430円の節約につながるとされています。

ゴム手袋を使うなどして、低めの温度でも無理なく洗える工夫を取り入れるのがおすすめです。

調理の下ごしらえには電子レンジを使う

調理の下ごしらえをガスコンロではなく電子レンジで行うことで、ガスの使用量を減らすことができます。

特に、野菜の加熱は電子レンジとの相性がよく、短時間で火を通せる点もメリットです。

資源エネルギー庁では、野菜の下ごしらえをガスコンロから電子レンジに変えることで節約できる金額を以下のように試算しています。

電子レンジに変えることで、調理時間の短縮にもつながるため、忙しい日常の中でも取り入れやすい節約方法といえるでしょう。

ガスのプランを見直す

日々の使い方を工夫してもガス代が高いと感じる場合は、契約しているガス料金プランが使用状況に合っていない可能性があります。世帯人数や入浴・調理の頻度によってガスの使用量は大きく異なるため、定期的にプランを見直すことが大切です。

検針票などで使用量を確認し、料金シミュレーションを活用することで、プラン変更による節約効果を具体的に把握できます。無理な節約を続ける前に、まずは契約内容を見直してみるのも有効な選択肢です。

水道代を節約する方法4選

水道代は電気代やガス代に比べて意識されにくいものの、毎日の生活の中で少し使い方を変えるだけでも節約効果が出やすい支出項目です。

ここでは、無理なく続けられて、水道代のムダを減らす4つの節約方法を紹介します。

お風呂の残り湯で洗濯をする

洗濯は、家庭内でも水の使用量が多い家事の一つです。そのため、お風呂の残り湯を洗濯に活用することで、水道代を抑えることができます。

たとえば、1回の洗濯で使用する水量が80Lで、そのうち半分の40Lを残り湯でまかなった場合、「1Lあたりの水道料金×40L×365日」が年間の節約額となります。毎日の積み重ねが、1年単位で見ると大きな差につながります。

なお、残り湯は「洗い」のみに使用し、「すすぎ」は水道水を使うなど、衛生面には配慮することが大切です。入浴後すぐの残り湯を使うなど、使い方を工夫しましょう。

節水シャワーヘッドに変える

シャワーは気づかないうちに多くの水を使ってしまいがちですが、節水シャワーヘッドに交換するだけで手軽に水道代の節約ができます。特別な工事が不要で、比較的簡単に取り換えられる点もメリットです。

最近では、水量を抑えながらも水圧を維持できるタイプの節水シャワーヘッドも多く販売されています。「節水＝水圧が弱くなる」という不安がある場合は、そういった製品を選ぶことで、使い心地を損なわずに節約を続けやすくなります。

洗濯物はまとめて洗うようにする

洗濯の回数を減らすことは、水道代だけでなく電気代の節約にもつながります。毎日少量ずつ洗うよりも、ある程度まとめて洗濯するほうが、トータルの使用水量や消費電力を抑えやすくなるでしょう。

資源エネルギー庁の家庭向け省エネ関連情報でも、洗濯回数を減らすことが水道代・電気代の節約につながるとされています。仮に、洗濯物の量を洗濯機の容量に対して4割から8割に増やし、その分洗濯回数を半分に減らした場合、年間で約4,360円の水道代を節約できます。

ただし、詰め込み過ぎると汚れ落ちが悪くなり、結果的に洗い直しが必要になることもあるため、洗濯機の容量には注意しましょう。

水を流しっぱなしにしない

洗顔や歯磨き、食器洗いなどで水を流しっぱなしにしていると、想像以上に水が無駄になってしまいます。東京都水道局の情報によると、水を流しっぱなしにした場合に流れる水の量は以下のとおりです。

歯磨きの際にコップを使う、食器洗いではため洗いをするなど、ちょっとした行動の見直しで水の使用量を減らすことができます。

こうした習慣は、特別な道具を使わずにすぐ始められるため、節約が苦手な方にもおすすめです。

その他の固定費を節約する方法4選

家計を効率よく節約したい場合、積極的に見直したいのが固定費です。ここでは、特に見直し効果が大きい固定費を4つ紹介します。

住宅費を見直す

節約の中でも、最も効果が大きい固定費が住宅費です。賃貸の場合、家賃は手取り収入（または月収）のおおむね3割以内に抑えるのが一つの目安とされています。

家賃が高すぎると、電気代や食費を細かく節約しても家計が苦しくなりがちです。更新や引っ越しのタイミングで、立地や広さ、設備を改めて見直すことで、無理のない家計に近づける可能性があります。

持ち家の場合は、住宅ローンの年間返済額が年収に占める割合として、20〜25％前後を基準に考えるのが一般的です。金利タイプの見直しや借り換えによって、返済総額を抑えられるケースもあるため、購入時だけでなく定期的な確認が大切です。

通信費を見直す

スマートフォンやインターネット回線の通信費も、見直し効果が出やすい固定費の一つです。使っていないオプションが付いたままになっていたり、実際の利用量に合わない高額プランを契約していたりするケースも少なくありません。

スマートフォンは、料金プランの変更や格安SIMへの乗り換えによって、毎月の支払いを抑えられる可能性があります。また、家庭用インターネット回線についても、契約プランや速度が本当に必要かを見直すことで、通信費全体の節約につながるでしょう。

契約しているサブスクリプションを見直す

動画配信や音楽配信、アプリ、クラウドサービスなどのサブスクリプションは、一つひとつは少額でも、積み重なると家計に大きな影響を与えます。そのため、月に一度は契約内容を棚卸しする意識が大切です。

見直しの際は、利用頻度に応じて「継続」「休会」「解約」に仕分けすると判断しやすくなります。特に、無料期間終了後の自動課金や、似たサービスを複数契約しているケースには注意が必要です。

更新前やボーナス後など、タイミングを決めて見直すことで、削減額が毎月継続して積み上がる効果を実感しやすくなるでしょう。

保険にかかる費用を見直す

生命保険や医療保険など、複数の保険に加入している場合、保障内容が重複していることがあります。必要以上の保障に保険料を支払っていると、家計の負担が大きくなりがちです。

保険を見直す際は、現在の保障内容を整理したうえで、結婚や出産、子どもの独立など、ライフステージに合った保障額・プランになっているかを確認することが重要です。

定期的に見直すことで、万が一に備えつつ、無理のない保険料に調整することができます。

食費を節約する方法5選

食費は、工夫次第で節約効果が出やすい一方、無理をしすぎると続かなくなりやすい支出でもあります。そのため、単に金額を削るのではなく、できるだけ無理なく支出が減る状態をつくることが大切です。

ここでは、生活の満足度を下げにくい食費の節約方法を5つ紹介します。

外食ではなく自炊をする

外食と自炊では、1食あたりの単価差が大きく、外食の頻度が高いほど節約のインパクトも大きくなります。ただし、「自炊が安い」と分かっていても、手間や時間が負担になり、続かないケースも少なくありません。

そこでポイントになるのが、「作り置き」と「冷凍」です。

まとめて調理することで、食材ロスを防げるだけでなく、調理のたびに発生する電気代やガス代も抑えられます。疲れている日でも、温めるだけで食事ができるため、外食やコンビニに流れにくくなります。

一人暮らしの場合でも、2〜3人前をまとめて作って回すことで、無理なく自炊を続けやすくなるでしょう。

ふるさと納税を活用する

ふるさと納税は、「節税」と断定するのではなく、自己負担を抑えつつ返礼品で家計を軽くできる制度として捉えるのがポイントです。寄付額に応じて、一定割合相当の返礼品を受け取れるため、選び方次第で食費の負担軽減につながります。

特に、米や肉、冷凍食品、定期便など、日常的に消費する食品を返礼品として選ぶことで、毎月の食費を抑えやすくなります。さらに、家族構成や消費ペースに合わせて選ぶことで、食材をムダなく活用できるでしょう。

食材は安いときにまとめ買い・小分け冷凍する

食材を安いときにまとめ買いすることは、食費を抑えるうえで有効ですが、買った後の下処理と保存までをセットで考えることが大切です。購入後すぐに小分け・下処理・冷凍する流れを習慣化しましょう。

たとえば、きのこ類は冷凍に向いている代表的な食材です。しめじやえのき、舞茸などは、石づきを落として食べやすい大きさにほぐし、保存袋に入れて冷凍します。

ブロッコリーも、安いときにまとめ買いして冷凍しておくと便利な食材です。小房に分けてさっと洗い、固めに下ゆでするか、耐熱容器に入れて電子レンジで軽く加熱した後、水気をしっかり切って冷凍します。

旬の食材や特売、直売所を活用して単価を下げつつ、計画的に使い切ることで、無理なく食費を抑えましょう。

お弁当を作るようにする

市販のお弁当と飲み物をセットで購入する習慣は、1回あたりの金額は小さくても、積み重なると大きな支出になります。お弁当を持参することで、その置き換え分をそのまま節約につなげることができます。

毎日必ず作る必要はなく、週に数回取り入れるだけでも十分な効果があります。作り置きや冷凍おかずを活用したり、水筒を持参したりすることで、時間とコストの両方を抑えやすくなるでしょう。

週末や時間のある日におかずをまとめて作り、小分けして冷凍しておけば、朝は詰めるだけで済みます。前日の夕食のおかずを少し多めに作り、翌日のお弁当に回すと、手間を増やさずに続けやすいでしょう。

コンビニに行く回数を減らす

コンビニでの買い物は商品の単価が高いだけでなく、入店することで予定外の買い物をしやすいため注意が必要です。飲み物やお菓子など、ついで買いの商品は一つひとつの金額は小さく見えますが、積み重なると家計に大きな影響を与えます。

そのため、立ち寄る回数を減らすだけでも、食費は自然と下がりやすくなるでしょう。どうしても利用する場合は、買う物をあらかじめ決めてから入店するルールを作るのがおすすめです。

さらに効果的なのが、以下のようにコンビニに行かなくて済む仕組みを作ることです。

• 週に1〜2回のまとめ買いで食材や飲み物をストックしておく
• 買い物リストを作り、必要なものだけを購入する
• 水筒やマイボトルを持参し、飲み物を買う機会を減らす

このように、「行かない仕組み」を整えることで、我慢をしなくても自然と支出が減り、無理のない食費節約につながるでしょう。

その他の生活費を節約する方法4選

光熱費や食費、固定費を見直したうえで、さらに家計を整えたい場合は、日常的に発生する生活費の使い方にも目を向けてみましょう。

ここでは、無理なく続けられて、家計全体の改善につながる生活費の節約方法を4つ紹介します。

家計簿をつけるようにする

家計簿は、「我慢」するためのものではなく、支出を可視化してムダを特定するための手段です。何にどれくらい使っているかを把握することで、無意識の支出に気づきやすくなります。

最初から細かく分類しすぎると続きにくいため、「固定費」「変動費」「特別費」といった大まかな3区分から始めるのがおすすめです。

週に1回程度、支出を振り返り「減らせそうなところ」を一つ決めるだけでも、家計改善につながります。特に、コンビニや外食など増えやすい費目は、振り返りによって気づきを得やすいでしょう。

クーポンを有効活用する

クーポンは上手に使えば節約につながりますが、「あるから使う」という意識で利用すると、かえって支出が増えてしまうことがあります。そのため、買う予定のものにだけ使うという前提で活用することが大切です。

具体的な活用シーンとしては、外食や日用品、ドラッグストアでの買い物などが挙げられます。使い忘れを防ぐためには、会計前にクーポンを提示する習慣をつけることが重要です。

また、併用条件や最低購入額の有無を事前に確認し、クーポンを使うために不要な追加購入をしないよう、購入リストとセットで運用するのがポイントです。

キャッシュレス決済でポイントを貯める

キャッシュレス決済によるポイント還元は、貯め方だけでなく使い方まで含めて設計することが重要です。支払い手段を分散させすぎると管理が煩雑になるため、還元率や利用店舗が自分の生活に合った決済方法に集約すると、効率よくポイントを活用できます。

キャッシュレス決済は利用履歴が明細として残るため、家計管理との相性が良い点もメリットです。一方で、ポイント目的の無駄遣いを避けることや、年会費・チャージ手数料の有無を事前に確認することも忘れないようにしましょう。

なお、ENEOSでんきでは、Vポイントの付与や、特別提携カードによる楽天ポイント・dポイント・マイルなどが貯まります。ENEOSカードを利用する場合は、ガソリン代の割引といったメリットもあり、日常の支出で効率よくポイントなどに還元できます。

• ポイント付与は、Vポイント・特別提携カード・ENEOSカードのいずれか1つとなります。

補助金・給付金がもらえないか調べる

補助金や給付金は、条件や期限が細かく設定されていることが多く、知らないまま取りこぼしてしまうケースも少なくありません。そのため、「自分は対象外」と決めつけず、一度確認してみることが大切です。

調べる際は、「国の制度」「自治体の制度」「勤務先の制度」といったように分けて確認すると、情報を整理しやすくなります。引越し、出産・育児、住宅改修、省エネ家電の購入など、ライフイベントに紐づけて探すことで、対象制度を見つけやすくなるでしょう。

申請時には、必要書類や期限の確認、公式情報での裏取りを必ず行うことが重要です。

節約を成功させるためのポイント

節約で最も大切なのは、無理なく続けていくことです。ここでは、節約を途中で挫折せず、家計改善を定着させるために意識したいポイントを解説します。

購入する際は時間をおいて本当に必要なものだけを買う

衝動買いは、家計のムダを増やす大きな原因になります。これを防ぐために有効なのが、「時間をおいてから判断する」というルールを設けることです。

欲しいものが出てきたら、すぐに購入せず一度メモし、24時間〜1週間ほど時間を置いて再検討してみましょう。

再検討する際は、以下のような観点で考えることで、本当に必要なものかを冷静に判断しやすくなります。

• どのくらいの頻度で使うか
• 置き場所は確保できるか
• 代替できるものはないか
• 維持費やランニングコストはかからないか

セールや「期間限定」といった言葉に流されず、落ち着いて判断することが、結果的に節約につながります。

安いというだけで購入しない

「安いから」という理由だけで物を買ってしまうと、使わないまま放置したり、廃棄したりする原因になります。節約では、「安い＝得」ではなく、使わなければ損になるという前提で考えることが重要です。

特売品を購入する前には、以下のポイントを確認しましょう。

• 本当に必要なものか
• 消費期限内に使い切れるか
• 保管場所はあるか
• 使い切りの計画が立っているか

また、単価だけでなく「総額が予算内かどうか」を見ることで、結果的にムダな支出が増えるリスクを減らせます。

さらに代替策として、日常的に使う定番品だけを特売時に補充する習慣をつけると、失敗しにくくなります。

無理をして節約をしない

節約は、続けることが何よりも大切です。食費を極端に削ったり、生活の快適さを大きく損なったりすると、ストレスがたまり、長続きしません。

節約を成功させるために大切なのは、「削ること」よりも続けられるかどうかを基準に考えることです。たとえば、食費であれば毎日自炊を目指すのではなく、週に1回外食を減らすところから始めるだけでも、十分な節約効果があります。

「少し楽になる」「これなら続けられる」と感じる範囲で取り組むことが、結果的に家計改善への近道です。一時的な我慢よりも、長期的に続く仕組みを作る意識を持ちましょう。

電気代を抑えるには電気料金プランの見直しも有効

日々の節約を意識していても、電気代が高いと感じる場合は、電気料金プランの見直しも有効な手段です。電力会社や料金プランは多様化しており、使用量や生活スタイルに合ったプランを選ぶことで、節約効果が期待できます。

見直す際は、料金だけでなく、サポート体制やポイント還元、ガソリン代の割引などの電気料金以外のポイントも含めて比較することが重要です。

家計全体で見たときにお得になるかどうかを意識して選ぶことで、無理なく電気代を抑えやすくなります。

自分に合った方法で、無理なく効率よく家計を節約しよう！

電気代や水道代、ガス代といった光熱費は、日々の使い方を少し工夫するだけでも節約につながります。

また、住宅費や通信費、保険料などの固定費は、一度見直すことでその効果が長く続くため、家計改善の土台として特に重要なポイントです。

食費についても、作り置きや買い物の仕方を工夫することで、生活の満足度を保ちながら支出を抑えることができます。

さらに、日々の節約とあわせて、電気料金プランの見直しなど、固定費そのものを最適化する視点を持つことも、効率よく家計を改善するコツです。

自分に合った方法を選びながら、今日から少しずつ家計の見直しを始めてみましょう。